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Problèmes d'alimentation: Surpoids

Problèmes d'alimentation: Surpoids

Le problème

Votre pédiatre utilise des tableaux de taille / poids pour suivre les schémas de croissance de votre enfant au fil du temps. Une augmentation marquée du poids d'une visite à l'autre - passer du 50e percentile au 85e, par exemple - peut être le signe que votre enfant prend trop de poids trop rapidement. Les tout-petits en surpoids sont souvent faciles à repérer. Souvent, leur ventre et leurs cuisses sont plus potelés que ceux de la plupart des enfants, alors même si la longueur d'un pantalon peut être correcte, la taille est trop serrée.

Ce que tu peux faire

Les jeunes enfants ne devraient jamais suivre un régime, car ils risquent de manquer des nutriments qui aident leur corps à grandir, explique Janis Jibrin, diététicienne agréée basée à Washington, D.C. Une des meilleures façons d'y parvenir est d'augmenter le niveau d'activité de votre enfant. Pour les tout-petits, c'est aussi simple que de s'assurer qu'ils sortent pour courir au moins 30 minutes chaque jour.

En règle générale, les enfants en surpoids sont habitués à manger des aliments gras et des boissons sucrées telles que des chips, des biscuits, des jus de fruits et des sodas. Vous devez éloigner leurs papilles gustatives de ces aliments en introduisant des choses comme les jus de légumes et les fruits frais. Ils peuvent toujours avoir du jus, mais ils ne devraient pas dépasser les quantités quotidiennes recommandées pour leur tranche d'âge. Vous pouvez étirer les portions de jus en les diluant avec de l'eau. Après l'âge de 2 ans, envisagez de passer au lait écrémé pour économiser des calories et des graisses. Une tasse de lait entier contient 150 calories et 8 grammes de matières grasses contre 90 calories et 0 grammes de matières grasses pour une tasse d'écrémé. Enfin, les parents doivent également surveiller ce qu'ils mangent. «Si vos enfants vous voient en train de manger des biscuits et des gâteaux, ils voudront aussi ces choses», dit Jibrin.

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